f29c0d75-9a6f-41b8-9b3f-d9257c139398.JPEG)
「抱树」21秒
靠近树，静静地听树说
图源|小红书@章小导（已获授权，未经博主同意禁止转载）
“看树，靠近树，种树，因为树很棒”
——马特·海格
“人可以通过与人或树木持续拥抱21秒
来激发催产素，提升信任感与平静感”
——心理学家 Kraushaar 博士
图源|小红书@章小导（已获授权，未经博主同意禁止转载）
宁德，全境森林覆盖率高达69.98%
这片被青山宠爱的土地
处处都有让你原地"充电"的自然能量站
只要伸出双臂拥抱树干
就能感受到天空的脉搏
这是比任何抗抑郁药都管用的自然魔法
01
Trees are the pulse of the sky
蕉城·贵村
图源|郑承东/摄（已获授权，未经作者同意禁止转载）
图源|小红书@dodo虎（已获授权，未经博主同意禁止转载）
蕉城区九都镇贵村始建于北宋重和年间，是一座藏在青山绿水间的千年古村落。村内现存明清古建筑70余座，古树群沿贵村古渡口分布，面积60亩，以榕树和香樟为主，古树27株。其中榕树19株、樟树8株，平均树龄达220年。
图源|李庆如/摄（已获授权，未经作者同意禁止转载）
图源|李庆如/摄（已获授权，未经作者同意禁止转载）
漫步在贵村房车露营地一带的沿溪古树林中，你可参与“抱树冥想”体验：抚摸古树，闭眼聆听风吹过树叶的沙沙声，将烦心事撒向溪流，任烦恼随波而去。
02
Trees are the pulse of the sky
屏南·上楼村
图源|小红书@小莓亚子（已获授权，未经博主同意禁止转载）
图源|小红书@玩帮户外李清斌（已获授权，未经博主同意禁止转载）
屏南水松古树群落，位于岭下乡上楼村东峰尖北麓海拔1247～1260米的一片中山湿地中，是全球目前保存最好、最完整、面积最大的、唯一连片成林的天然水松林，面积6亩，共72株，株株枝干挺拔，平均胸径0.48米，平均树高22米，最大株胸径约0.60米，平均树龄407年，被誉为“植物活化石群”。2006年被国家邮政局选入《孑遗植物水松》特种邮票，成为福建唯一的植物明星登录国家“名片”。
图源|小红书@小莓亚子（已获授权，未经博主同意禁止转载）
图源|小红书@玩帮户外李清斌（已获授权，未经博主同意禁止转载）
穿过这片“水松长廊”，你可以轻叩树干，通过声音共振流动情绪。或者张开双臂，来个大大的熊抱，嗅着水松散发的树脂香。或者静坐仰头，看夕阳为古树镀金边，压力指数直线下降。
03
Trees are the pulse of the sky
霞浦·半月里畲族村
图源|小红书@米汉堡（已获授权，未经博主同意禁止转载）
图源|小红书@米汉堡（已获授权，未经博主同意禁止转载）
半月里村，位于霞浦县溪南镇东北部，因形如月牙而得名。村内保存着厚重的畲族历史文化遗存，被誉为“中国畲族文化大观园”。
图源|小红书@米汉堡（已获授权，未经博主同意禁止转载）
图源|小红书@原来是圈圈阿（已获授权，未经博主同意禁止转载）
在村中，国家二级古树——小叶红皮古榕与清代龙溪宫，构成独特的畲村景观。300年来，榕树听着一代又一代的畲族村民在绿荫下纳凉盘歌、对歌，树皮的褶皱里闪着生命的哲思，站在高大的树面前，眼前的困难、悲伤、挫折……好像变得不再那么可怕了。
04
Trees are the pulse of the sky
霞浦·杨家溪
图源|小红书@快乐老董（已获授权，未经博主同意禁止转载）
图源|小红书@快乐老董（已获授权，未经博主同意禁止转载）
“闽东小武夷”——霞浦杨家溪，现存全球纬度最北古榕群（树龄800多年）及江南最大枫香林。旭日初升之时，晨雾还未完全消散，阳光穿过树叶缝隙构成了如梦似幻的丁达尔效应。农民与老牛在林间踟蹰而行，偶尔有妇女赶着鹅群从此路过，简直是现实版《桃花源记》呈现在了眼前。
图源|小红书@流浪抱抱（已获授权，未经博主同意禁止转载）
图源|小红书@流浪抱抱（已获授权，未经博主同意禁止转载）
在这里，你可以和老牛、白鹅贴贴，更可以和树贴贴，在林间随意挑选一棵大树，慢慢张开手臂环住树干，下巴轻轻抵在粗糙的树皮上，沉浸感受身体与情绪在慢慢被疗愈。
05
Trees are the pulse of the sky
福鼎·石兰村
图源|张晋/摄（已获授权，未经作者同意禁止转载）
图源|张晋/摄（已获授权，未经作者同意禁止转载）
福鼎市磻溪镇石兰村，地处福鼎与霞浦交界处，是一座拥有悠久历史的城堡式古村落。村内，古木参天。境内保存着省级文保单位——石兰抗倭古城堡、古池、古井、明代烽火台等，还有“榕抱樟”“瞭望樟”“夫妻榕”等古树名木。
图源|小红书@大雄的拍摄日记（已获授权，未经博主同意禁止转载）
图源|小红书@大雄的拍摄日记（已获授权，未经博主同意禁止转载）
在古树间穿梭，“瞭望樟”在讲述元末先民抗击倭寇的故事，“夫妻榕”在演绎恩爱缠绵的传奇，“榕抱樟”在传递母亲怀抱孩子的深情。它们沉默、生长、不动声色，却始终如一地活着。在一切都在加速、变化的当下，它们的平静、稳定，是我们一直在追寻的情绪内核。
「抱树」指南
抬头看它40秒。短暂注视即可恢复注意力。
抱它至少21秒。通过触觉刺激催产素分泌，增强幸福感。
摸摸它的树皮。轻抚树皮，激活体感皮层，调节情绪。
在树下静坐15~20分钟。借助森林环境降低压力激素水平、改善身心状态。
图源|江玲罕/摄（已获授权，未经作者同意禁止转载）
被城市的快节奏压得快喘不过气时
走出家门，走进自然
去「抱树」吧~
不妨给自己21秒时间
让树木成为你最温柔的心理医生