鹿茸菇
清香十足,脆嫩可口
“闻则松茸,食则鹿茸。”
提鲜增香的好帮手
泡发好后炒菜、炒肉、煲汤都可~
一、简介
鹿茸菇是一种味道鲜美的食用菌,学名为荷叶离褶伞,子实体直立,向上分叉成丛生的细枝,肉质,一般高数厘米至10余厘米,状如扫帚或珊瑚,又像幼小的鹿角,故名。鹿茸菇中含有丰富的蛋白质,维生素和其它营养成份。经烹调后,脆松适度,味道可口,如配上猪、鸡肉共炒,则食味更加鲜美,胜过鸡、鸭、鱼、肉单作的荤菜。山区适于鹿茸菇生长。可炖茸芝补肾养肝汤,有护肝、补肾益精、强筋骨的功能。
二、营养功效
1.预防高血压
鹿茸菇中含有丰富的芦丁和天然抗氧化成分,被人体吸收后能调节血压,经常食用能预防高血压的发生。
2.提高抗过敏能力
鹿茸菇含有活性成分,能降低人体对过敏原的敏感性。经常吃鹿茸菇,能提高身体抗过敏能力。能够减轻过敏性皮炎或过敏性气管炎等症状。
3.提高心脏功能
鹿茸菇还是一种能强心的健康食材,它不单能营养心肌,还能扩张血管,促进血液循环。另外干鹿茸菇还能提高人类心脏功能,预防心脏功能减退。
三、花样做法
1.山药鹿茸菇母鸡汤
原料:
母鸡、山药、鹿茸菇、红枣、黄芪、料酒、盐、葱、姜。
做法:
①鸡块洗净后放入凉水中,放姜片,煮开后放料酒去腥捞出。
②放入锅中,再放料酒、黄芪、红枣。
③放没过鸡块的开水,大火烧开后改小火。
④鹿茸菇提前泡发,洗净,山药去皮切块。
⑤等鸡肉酥烂后,放山药、盐。
⑥等山药软绵后放入鹿茸菇,再煮2分钟,最后撒上葱花。
2.干锅鹿茸菇
原料:
鹿茸菇、五花肉、蒜头、蒜苗、小米辣、干辣椒
做法:
油热下猪肉炒至微黄,放蒜头、少许酱油炒香,放小米辣、干辣椒、盐炒下,倒入泡好的鹿茸菇翻炒,放适量盐、酱油炒匀,再放两勺辣椒面、一勺蚝油炒匀,放蒜苗、鸡精爆炒30秒。
3.凉拌鹿茸菇
做法:
①干鹿茸菇50g,冷水泡20分钟后;
②洗净沥干,用沸水滚一下,再放入冰水待用;
③鹿茸菇+胡萝卜丝+鸡胸肉丝+黄瓜丝,调料盆加入盐,鸡汁 (少许鸡汤) 辣椒油和用油爆香过的大蒜和葱花,拌匀即可。
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编辑:叶金秋
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