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明天（6月7日）就是2026年高考了。你还记得高考前一晚在做什么吗？是紧张难眠，还是轻松从容？不管毕业了多少年，高考往事都是许多人人生中一段不可磨灭的记忆。
《夜读》采访了身边的朋友们，请他们聊聊记忆中的那一晚——
我考前容易失眠，知道自己是这个情况，也就坦然接受了。我当时还去心语室找老师讨了几个方法，其中一个是在床上想象一片空无。我试了试发现自己想象不出来，就转而想象躺在一叶扁舟上，两岸是山谷，寂静无人。
——栗子
那晚入睡比平常晚一些，一方面有点紧张，一方面又像是抽离出来，以旁观者的视角审视一切，很奇妙的感觉。那种紧张不是害怕某种结局，也不是怕成绩很差或作文不会写，而是因为高考被社会赋予的意义而紧张。毕竟，这算是人生中经历的第一件大事了。
——史泡芙
考前一天在宿舍大概翻了翻第二天要考的科目，然后拿出手机玩了一会。有点小紧张，但不是特别担心，知道自己应该能上个大学。
——瑶瑶
晚上最后看了看语文古诗词默写，吃夜宵回宿舍跟舍友聊天，到点了关灯睡觉。有点紧张没睡好，感觉一闭眼一睁眼天就亮了。
——momo
在看书，因为也睡不着，多看一点，万一考了就赚了。
——阳光
高考前的心情，要说完全和平常一样也不太可能，但有什么特别的，也没有。当时想的就是，事已至此，先睡觉吧。
——兔兔
前一晚还比较放松，简单翻了翻复习资料，用爸妈的手机听了喜欢的歌手出的新歌。睡觉时大脑比较兴奋，比平时晚一两个小时才睡着，但没影响第二天的状态。我心里想着已经尽力了，结果怎样都能接受，最后发挥得还不错。
——凌凌
我以为我不紧张，结果很久没睡着，才发现其实是紧张的。
——晏明川
还记得当时老师说，太紧张睡不着也不要焦虑。所以我吃好喝好睡好，感觉就是很平常的一天。
——破特
睡得很香，因为马上要“解脱”了。
——拉斯
哈？我都忘了（高考前一晚在做什么）。
——缓缓
那些或淡然、或紧张的回忆碎片，拼凑出青春最真实的模样。
关于高考，每个人都有不同的感受，如今再回望，你是否也怀念，为赴一场考试而紧张的心情？
建宁县金铙山。福建日报通讯员 陈震 记者 庄紫怡 摄
“今晚睡不着，明天怎么考？” 这是高考前无数考生和家长最焦虑的问题。
许多小伙伴一定能懂那种感觉——躺在床上，越努力想睡、脑子却越清醒，确实很难熬。
其实，考前睡不着是正常的生理反应，过度担心“睡不着”比“睡不着”本身更可怕。
如果你身边有即将高考的孩子，可以把这些方法告诉TA——
营造舒适的睡眠环境
睡前少接触电脑、手机等电子产品，以减少蓝光刺激。
卧室环境尽量保持凉爽、黑暗、安静，可使用耳塞和遮光眼罩。
可以离开床去客厅或书桌前坐一会儿。做些轻松的事，有困意再回床上。不要在床上硬熬，以免建立“床=焦虑”的条件反射。
尝试助眠方法
深呼吸法：尝试 4-7-8 呼吸法，即吸气 4 秒，屏息 7 秒，呼气 8 秒，专注于呼吸节奏；
放松肌肉：从脚底开始，依次将小腿、大腿、腹部、手臂、面部肌肉绷紧5秒，然后彻底放松，整套动作重复两遍；
想象场景：在脑海中构建安静的画面，比如幽静的森林或海滩，慢慢沉浸其中。
武夷山国家公园。福建日报通讯员 邱汝泉 摄
按摩三大黄金穴位
“安心开关”内关穴
专治：心慌手抖、胸闷气短
位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
“镇静按钮”神门穴
专治：失眠多梦、注意力涣散
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处
“解压阀门”太冲穴
专治：烦躁易怒、头痛眼胀
位置：位于足背，第1、第2跖骨间
按摩秘诀
拇指画圈按摩，想象在画小太阳；
每次按摩3到5分钟，可以配合放一些轻音乐；
以酸胀感为度，舒服的“痛并快乐着”为宜；
按摩时配合规律的深呼吸训练效果更佳。
不必太担心考场上犯困、体力不支或头脑不清醒，请相信身体的潜能。那些练了无数次的答题节奏和反复背诵的知识点，不会因为一晚上没休息好就离你而去。
高考后，你会慢慢发现，今晚有没有睡足、某道题有没有做对，在人生中只是很小的一部分。你将要见识的世界，比你想象得更丰富。你会遇见不同的风景，也会找到属于自己的热爱。
泉州市泉港区第二中学高三学生开展“以心聚力 笑迎高考”主题活动。福建日报通讯员 林弘梫 摄
高考，是人生一战，也只是人生一站。把高考当成一场体验，而非一场审判，去感受它，经历它。无论结果如何，你都是最棒的。你已经勇敢地走到了这里，战胜了无数个想要放弃的自己。
今晚，放下过往的焦虑，好好休息；明天以平和的心态，沉着自信、细心作答。从容落笔的那一刻，你已成为更好的自己。
盛开的凤凰花。图源：新华社
愿所有考生旗开得胜、金榜题名
山水万程，我们更高处见！
来源：新福建综合央视新闻、新华社、人民日报、健康中国、人民网等
头图来源：新长泰微新闻
编辑：吴妃、林晨
审核：严顺龙、方婷
吹灭读书灯，一身都是月。
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