虚假的期末周
真实的期末周
期末复习
一个容易人心惶惶
又咬牙切齿的时期
看到白纸黑字的题
甚至感觉都在被挑衅——
“人，大抵是废了
同一道题，换了个背景
就完全不会了！”
于是！本期《成长漫读》
想要和大家分享一下
怎么“以退为进”！
都坐不下去了
一般也学不进去！
脑力跟不上，那就换体力！
原地做几组高抬腿
或者去楼下快走几圈
实在不爱动弹
家里四处溜达
浇浇花、喂喂鱼也行！
首先，要清楚！
用对时间
不是为了更拼！
研究表明，当人长期处于焦虑、紧张状态时，身体会持续分泌压力激素（如皮质醇）。这会抑制T细胞（免疫系统的“指挥官”）的活性，导致身体抵抗病毒、真菌感染以及监控肿瘤细胞的能力降低，还可能间接削弱生成抗体的能力。
所以，错误分配时间
身心就容易失衡！
比如，上午9:00—11:00
下午3:00—5:00
适合刷题这类
高难度、高集中的任务
其余碎片化时段
适合整理错题、背书
这类低难度、低集中的任务
书背不下去，题刷不进去
可能是身体在释放皮质醇
别想了，赶紧起身
做点有的没的小事
玩玩小猫小狗
或者走去开窗通风
快速、小口地喝点温水
及时换气，别一直硬着头皮复习！
遇到难题别死磕！
期末复习，讲究一个关键词
实在不会的，就“过”
先把基础题和常考题
掌握清楚
才能拿到基础分
如果最后还有余力
我们可以再考虑
攻克一下其他题
期末，说得直白些
并不是在与知识battle
只是为了与复习节奏相磨合、适应
不管是内在的、外来的压力
我们要学会及时清零
善待自己
毕竟，肯定复习不完！
那就“以退为进”
牢牢夯实基础分
攒足了自信，才能昂扬继续！
学生健康教育工作室出品
策划：方格 杨煜洁
漫画：连文思
编辑：郑琳琳
审核：郑武平 张芬
