你是否知道，有一种微量元素，默默影响着我们的大脑发育与日常活力？又该如何科学补充，才能真正“碘”亮智慧、助力成长？

12月29日下午，思明区“健康有约”社区健康大巡讲将走进中华街道镇海社区，在厦门双十中学为师生带来一场关于碘营养的专题讲座。本次讲座由厦门大学附属第一医院内分泌糖尿病科主治医生张玉娴主讲，将系统解读碘与健康的关系，传递科学补碘知识。

沿海地区不缺碘？科学摄入别松懈

碘是人体必需的微量元素，被誉为“智力元素”，尤其对青少年智力与体格发育至关重要。讲座中，张玉娴医生将结合生动案例，介绍碘摄入量对青少年学习能力、记忆力的潜在影响。

很多人误以为沿海地区不缺碘——实际上，根据2019年《中国水碘地图》，福建沿海仍属于环境碘缺乏地区。虽然海产品含碘，但日常食用量和频率并不稳定，不足以保证碘营养充足。因此，食用加碘盐仍是目前最有效、最经济的补碘方式。

想要正确补碘 记住三要点

如何科学用碘？《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐14岁以上人群每日摄入碘120微克，约5克碘盐。碘易挥发，烹饪时记得“出锅前放盐”；碘盐还应密封、避光、远离灶台存放。

当然，补碘并非越多越好，过量同样不利于健康，甲状腺疾病患者更应在医生指导下调整饮食。

讲座亮点

张医生将带你厘清补碘常见误区，明确沿海地区也需科学补碘；

结合实例讲解缺碘危害与科学补碘方法，贴近生活实用性强；

现场设置健康咨询环节，为师生及居民提供个性化指导。让我们一起认识碘、用好碘，为健康成长注入关键的能量。

时间：2025年12月29日 17:00–18:00

地点：厦门双十中学（镇海校区）

主题：“碘”亮智慧，助力成长——揭秘身体必需的“智力元素”

主讲人：张玉娴（厦门大学附属第一医院内分泌糖尿病科主治医生）