没有平白无故的生气

只是有时候

身体的反应速度

快过了大脑

……

催，是催不动的

可就是改不了

本期《海峡教育报·家教有方》

邀请到

福州市陈菡心理名师工作室成员

福州第三十六中学

心理教师陈婧怡

和各位家长朋友聊聊

怎样跳出这样的循环！

PART.

关注情绪，关注自己

“今天一定要好好沟通！”

作为家长

我们清楚地知道

如何合理地开导自己——

我们在关注孩子的同时

也能够及时关注自己

而这，正是我们需要孩子

在沟通中能够潜移默化习得的心态

主要目的：引导孩子在聊天过程中呼吸逐渐放缓、身体的紧张感逐渐褪去。

孩子的情绪是沮丧也好，是平淡也罢，不要刻意上前“找话聊”，反而容易增加他的防备心理和不耐烦的情绪。要么被动些，等孩子主动“说话”，要么主动些，吐槽一些自己的日常，不要让“表达”的目的性太强——孩子容易有压力，自己也容易放不开。

孩子尊重自己的方式有很多种，可能是习惯了自己先消化一部分，再吭气，可能是觉得交给时间“消化”就行。如果关注到孩子的言行上有“想说但又不确定”的犹豫感，可以先观察，等孩子的言行表露逐渐日常化，再间接地询问情况。

在孩子能够坦然地表露情绪、愿意面对我们的关心时，就可以适时地引导他以聊天的方式，慢慢陈述自己的想法、态度、顾虑等“犹豫”的过程，不强求逻辑性。

在明确孩子的言行表述相对平稳的时候，我们就可以试着提炼出孩子列举的一些解决方法。在列举的同时，不带有自己的主观建议，先确认方法，如果孩子在此时有新的顾虑，我们再提出相应的建议——尊重孩子解决问题的主体性。

PART.

可以拒绝我的关心

但不要拒绝自己的情绪