宝子们，开学第一周
是不是感觉还没睡醒？
要么浑身没劲
要么莫名兴奋过头
……
结果反而又忙又乱，心里发慌？
“我知道你很急！但你先别急”
新学年《成长漫读》的新朋友
小福狸拍了拍你：
时间焦虑退退退！
及时归零：大脑和身体从“放假模式”切换到“上学模式”一般需要1~2周的时间，这很正常。如果觉得自己状态不好，那就及时清零再继续，允许自己有个循序渐进的适应过程。
⏰ 摸清你的时间都花哪儿了
手撕纸条：以周末其中一天为例，先用纸笔列出需要解决的任务，再估算时间去向，如文言文一篇15分钟、单词背默30分钟……只有清晰地感知时间都花在了哪里，才能慢慢打消焦躁感，这是做出改变的第一步。
“黄金半小时”：放学回家后，不要立刻扎进作业里，用半小时放松一下，吃些点心、喝点水，大概确认一下今晚任务清单还剩哪些。这个仪式感能帮助大脑及时卸下“压力”，慢慢缓解开学适应期的紧张感。
慢就是快：如果真的遇到“早餐没吃完就要出门”“作业卡壳”，别顾着自我怀疑“怎么办？好烦”，这些都是小事情。平时可以在书包里放上一些小饼干、小坚果，饿了课间就能吃——有时候退一步，反而能更快找回状态。
最后几句大实话：
开学不在状态/状态太猛
都是暂时的！
节奏总会慢慢回来
放宽心！
明天又是全新的自己！✨
学生健康教育工作室出品
策划：方格 杨煜洁
漫画：连文思
编辑：曾子欣
审核：林忠锦 张芬
