可能很多人还不知道，在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害致死的第一位原因，也是导致老年人致残的重要原因。一个不起眼的踉跄，可能成为生命的转折点。跌倒，在许多人眼中不过是“摔一跤”的小事，但对老年人而言，却可能是一场难以承受的灾难！
老年人跌倒后，特别容易骨折，轻者手部腕骨骨折，重者髋骨（盆骨）骨折，然后长时间卧床，或者需要坐轮椅，给自己和家人带来沉重的负担！同时，骨折后长时间卧床，容易引起褥疮、肺炎、血栓等并发症。
为什么老人容易摔倒？
容易骨折？
随着年龄增长，身体机能悄然退化：肌肉流失、平衡力下降、视力听力减退，这些变化让老人反应慢半拍。多种慢性疾病如心脑血管病、糖尿病、白内障等，以及某些药物（降压药、安眠药）的副作用，都会增加跌倒风险。
环境中的隐患也不容忽视：湿滑的地板、昏暗的灯光、散落的杂物，都可能成为“隐形杀手”。
图源：CCTV生活圈
同时，老年人普遍患有骨质疏松，这个静悄悄的杀手，一旦跌倒，更易骨折。
跌倒伤害
其实是可以预防的！
进行适老型居家改造
卫生间最危险，应安装L型扶手、马桶、铺设防滑垫；卧室床头装伸手可及的夜灯；过道保持通畅无杂物。
每天练平衡
扶着椅子练“金鸡独立”，左右脚各1分钟；坐在椅子或沙发上伸直腿，停5秒再放下，增强腿部力量。太极拳、八段锦等传统运动已被证实能显著降低跌倒风险。
穿对鞋子，用对拐杖
选择鞋底带波浪纹的防滑鞋，避免穿拖鞋外出；手杖高度以站立时肘部微弯为准，四脚拐杖更稳当。
起床牢记“三个30秒”
伙食要吃好，补钙不能少
日常生活中，我们要多多关心家中长辈，也要经常给他们科普健康知识，指导他们养成预防跌倒的好习惯！
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图文来源：四川疾控
本文编辑：汤文娟