《英国运动医学杂志》刊登的
一项研究显示，
走路提提速就能控糖。
与休闲散步（<3千米/小时）相比：
正常步行速度（3~5千米/小时）与糖尿病风险降低15%相关；
轻快步行（5~6.5千米/小时）与糖尿病风险降低24%相关；
非常快步行（>6.5千米/小时）与糖尿病风险降低39%相关。
在福建各地，风格各异的绝美步道，绝对是炎炎夏日里饭后散步的不二选择——它们或穿行林间，或沿江蜿蜒，或盘旋山脊，或环抱湖泊。
今天，闽声君带您探寻，福建最适合夏日傍晚悠闲漫步的7条步道，体验人在画中游的清凉与诗意。
城市森林奇观：福州福道
作为全国首条钢架镂空步道，福道（福州城市森林步道）已成为福州的一张靓丽名片。
图源：福州晚报
这条步道主轴线长6.3公里，环线总长19公里，贯穿五大公园，荣获“国际建筑大奖”“新加坡总统设计奖”等重量级奖项。
图源：福州晚报
傍晚时分，在观景台远眺闽江落日，是福州人专属的浪漫。
山海交响曲：厦门山海健康步道
厦门悠然园上打卡拍摄最佳点位
图源：厦门山海健康步道
厦门山海健康步道林海线将城市与自然完美融合。昂首感受群山环抱与海天一色，俯首欣赏上李水库湖畔花草。步道在2024年初获评“中国人居环境范例奖”，成为市民休闲健身的热门选择。
彩虹湖畔行：福清龙津湖步道
2025年新开放的南岭镇龙津湖步道，是春日赏景的绝佳去处。这条7公里环湖步道环绕梨洞水库而建，红黄蓝三色交织的路面宛如彩虹落入山野。
图源：福清市融媒体中心
漫步其间，可见芦苇摇曳，白鹇、黑脸琵鹭等珍禽翩跹。绿道还与百年荔枝园、橄榄主产区相邻，时令季节可品尝特色水果。
生态研学：武夷山国家森林步道武平段
在龙岩武平县万安镇捷文村，河卵石铺就的山间步道引领游人走进“全国林改策源地”。这里保留着最原始的森林风貌，五条步行环线穿行于天然阔叶林中。
图源：清新福建 文旅之声
这里还有“我有青山”主题馆，可以了解林改关于如何让荒山变青山、青山变金山的动人故事。
诗意水岸线：莆田木兰溪绿道
图源：清新福建 文旅之声
利用木兰溪堤防防汛道路改造而成的左岸绿道，铺设彩色透水混凝土步道，打造出 “水清、岸绿、景美” 的休闲空间。漫步于此，既可锻炼身体，又能欣赏木兰溪两岸的秀丽风光。
看山看海：宁德钱岩山休闲步道
图源：福建体育
宁德市钱岩山城市休闲步道位于三都澳新区，包括闭环段绿道约3.8公里，步道的设计让人耳目一新，不仅能感受到大自然的美景，还能俯瞰宁德山海旖旎风光。
海天一色间：平潭环岛路
图源：平潭融媒体
总长约100公里的平潭环岛路，被誉为“最美环岛路”。临海而建的公路串联起碧海、沙滩、风车、石厝等景观，是一条真正的“光影长廊”。骑行或漫步于此，海风拂面，烦恼尽消。
步道漫步小贴士：
- SUMMER -
最佳时段：清晨或傍晚，选择林荫步道
装备建议：舒适运动鞋、防晒用品、饮用水
在暮色四合、暑气消散的傍晚，踏上步道，试试轻快步伐。在如画的山水间，让每一次前行，既愉悦身心，又悄然守护血糖平稳——邂逅属于你的那份清凉、诗意与健康！