梅英阿嬷的日常 @抖音 梅英阿嬷

今年初，一位来自福建莆田的90岁银发博主＂梅英阿嬷＂凭借展现砍芋头、打理菜园等高能量日常，在社交媒体引发热议。

@抖音 梅英阿嬷

截至现在，梅英阿嬷在抖音的粉丝量已从零飙升至百万，吸引大批00后大学生追更，不少人每天守着她的视频打卡“汲取能量”。梅英阿嬷以惊人的精力和高效的生活方式，为我们展示了生命的另一种可能性，带给我们许多启示。

启示一：规律作息是健康长寿的基础

梅英阿嬷的一天从早上6：30准时开始，晚上虽然有时会忙到凌晨1点，但每天的作息时间非常规律。她坚持早睡早起，按时作息、按时进餐，这些看似简单的习惯却是健康长寿的重要基础。

据上海二医大调查，在影响长寿的诸多因素中，规律的生活习惯占了相当大的比例。而百岁老人的共同特点之一，就是起居有规律，睡眠质量好。

健康小贴士： 制定并坚守自己的作息时间表，有助于调节生物钟，提高睡眠质量，增强机体免疫力，预防多种慢性疾病。

启示二：均衡营养是维持高能量的关键

梅英阿嬷虽然年事已高，但仍然注重饮食的均衡与营养。她亲自下厨，早饭可能简单，但午餐和晚餐都讲究荤素搭配、粗细结合。即使在凌晨，她还会为第二天的早餐发面蒸馒头，保证食物的新鲜与营养。

全国老龄办和国家卫生计生委联合编制的《中国老年人健康指南》中建议，老年人应当＂饮食清淡，少油少盐，每天摄入1至2两粗粮、餐餐有蔬菜，天天有水果、适量摄入鱼、肉、蛋等高蛋白食物等＂，这些都体现了均衡营养的重要性。

健康小贴士： 老年人饮食应遵循＂三多三少＂原则：多吃蔬果、多吃粗粮、多吃鱼禽；少油、少盐、少糖。

启示三：乐观开朗的心态是抵抗衰老的良药

梅英阿嬷在视频中总是面带微笑，即使面对繁重的家务，也从不抱怨。当听说自己拥有了＂一百万电子闺蜜＂时，她美滋滋地说：＂大家都爱我。＂这种乐观开朗的心态，是她保持活力的重要秘诀。

性格乐观，笑口常开是很多百岁老人的共同特点。中医理论也认为，情绪困扰是诸病之源。《内经》认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响健康。保持平和的好心态，既不过忧，也不过喜，才是长寿基础。

健康小贴士： 培养＂没有隔夜愁＂的心态，遇到烦心事，学会放下，积极看待生活。

启示四：热爱生活，找到自己的兴趣爱好

梅英阿嬷不仅勤于家务，还有自己的兴趣爱好——看美食节目、种花、关爱流浪动物等。这些爱好让她的生活充满乐趣，也给了她持续前进的动力。

研究表明，有兴趣爱好的老年人不仅心理状态更好，身体健康状况也普遍优于那些缺乏兴趣爱好的同龄人。兴趣爱好能带来成就感和愉悦感，同时也是一种有效的压力释放方式。

健康小贴士： 无论年龄大小，都应尝试发现并培养自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩。

启示五：认老不服老，活到老学到老

梅英阿嬷没有因为年龄而放弃对生活的热情和追求。她接受自己的年龄，但不被年龄所限制，依然保持着积极向上的生活态度。这种＂认老不服老＂的心态，是健康长寿的重要因素。

衰老，是人人都要面对的人生难题，最智慧的做法是认老但不服老。想过什么样的生活？决定权就在你手中，而且任何时候决定都不晚。理性看待自己的年龄，找到有效的应对方法，才能从中获得幸福和快乐。

健康小贴士： 接受年龄带来的变化，但不要被年龄定义；珍惜当下所拥有的，不断学习、不断成长，活出精彩人生。

正如康德所说，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。梅英阿嬷用她90岁的高龄生活，向我们诠释了什么是真正的自律，什么是对生命的热爱与尊重。她的故事告诉我们，年龄不是障碍，态度决定高度；自律不是束缚，而是通向更美好生活的钥匙。