2025年4月15日-21日是第31届全国肿瘤防治宣传周，本届宣传周以“科学防癌 健康生活”为主题。旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制癌症风险因素；鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时接受规范化诊疗，并定期复查。通过全过程全生命周期健康管理，更好满足人民群众健康需求，保障人民群众健康生活。癌症已非“罕见病”，而是威胁全民健康的重大公共卫生问题。科学研究早已证实，癌症可防、可治、可控，关键在于建立“全生命周期”的健康管理意识。
一、癌症现状：数据背后的警示
国家癌症中心2022年数据显示，我国每年新发癌症病例达482.47万例，相当于每天超过1.3万人被诊断为癌症。肺癌、肝癌、胃癌稳居发病率前三，男性发病率（209.61/10万）略高于女性（197.03/10万），且乳腺癌、甲状腺癌在女性群体中高发，反映出癌症分布的性别差异与疾病谱变化。更值得警惕的是，90%的癌症早期无症状，多数患者确诊时已达中晚期，导致治疗难度骤增。
世界卫生组织指出，1/3的癌症完全可以预防，1/3可通过早期发现得到根治，1/3可运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。这意味着，约45%的癌症可通过改善生活方式、早期干预等手段降低风险。但现实中，公众对癌症的认知仍存在误区：有人谈癌色变、消极恐慌，有人忽视早期信号、延误治疗，科学防癌的第一步，正是破除迷雾、正视真相。
二、科学预防：主动规避致癌因素
癌症的发生是内外因长期作用的结果。外源性因素包括化学污染（如亚硝酸盐、黄曲霉素）、物理辐射（如紫外线、电离辐射）、生物感染（如HPV、乙肝病毒）及不良生活方式（吸烟、酗酒、熬夜等）；内源性因素涉及遗传易感性、免疫功能低下、代谢异常等。其中，可改变的生活方式是预防癌症的“第一道防线”。
1. 远离“致癌高危行为”
烟草与槟榔：明确的“致癌物推手”，吸烟直接导致30%的癌症死亡，除肺癌外，还与口腔癌、食管癌、膀胱癌等密切相关；嚼槟榔者患口腔癌风险是普通人的28倍，其含有的槟榔碱可直接损伤口腔黏膜。
饮食与营养：“吃对”即是防癌：世界癌症研究基金会建议，减少加工肉（如培根、香肠）、高盐食品摄入，避免油炸、烧烤产生的苯并芘等致癌物；增加全谷物、膳食纤维、“彩虹蔬果”（不同颜色蔬果含独特植化素，如番茄红素、花青素）的比例，每日摄入5份以上蔬果可降低多种癌症风险。
运动与体重：“代谢管理”刻不容缓：肥胖与13种癌症相关，如乳腺癌、结肠癌、肾癌等。建议每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），维持BMI在18.5-24.0，避免腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm需警惕）。
2. 阻断“感染致癌链条”
约20%的癌症与感染相关，通过疫苗接种和生活防护可有效预防。
HPV疫苗：预防宫颈癌、肛门癌：HPV病毒感染是宫颈癌的主要病因，9-45岁女性应尽早接种疫苗，男性接种可降低生殖器癌风险。
乙肝疫苗：降低肝癌发生率：乙肝病毒感染是肝癌的重要诱因，新生儿及未感染者应及时接种疫苗，定期检测抗体。
幽门螺杆菌筛查：胃癌一级预防：幽门螺杆菌感染与慢性胃炎、胃溃疡相关，建议高危人群（家族胃癌史、长期胃部不适）定期检测，阳性者规范治疗。
三、早诊早治：捕捉身体的“求救信号”
早期癌症治愈率可达80%-90%，但晚期患者5年生存率骤降至20%以下。因此， “早发现”比“好治疗”更重要。以下“危险信号”需持续关注2周以上，及时就医：
异常肿块：乳房、颈部、腋下等部位无痛性肿块，或淋巴结肿大；
出血症状：痰中带血（肺癌）、便血（肠癌）、不规则阴道出血（妇科肿瘤）；
消化异常：长期消化不良、吞咽困难（食管癌、胃癌）、腹胀腹痛（卵巢癌）；
体重与体力：短期内体重下降10%以上，或不明原因乏力、贫血；
黏膜变化：口腔溃疡长期不愈、私处白斑、皮肤黑痣增大变色（警惕黑色素瘤）。
四、科学治疗：拒绝“偏方”，拥抱规范化诊疗
确诊癌症后，选择正规医院接受规范化治疗是关键。癌症治疗已进入“精准医疗”时代，手术、放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗等手段需根据病理类型、基因检测结果制定方案。
同时， 心理康复与营养支持同等重要。癌症患者常面临焦虑、抑郁，家属及社会应提供情感支持；营养不良会降低免疫力，建议在营养师指导下补充高蛋白、高热量饮食，必要时使用肠内营养制剂。
五、健康生活：构筑身体的“抗癌屏障”
防癌不是“额外任务”，而是融入日常生活的习惯：
心态管理：长期压力、焦虑会抑制免疫功能，通过冥想、社交、兴趣爱好调节情绪，保持“积极但不焦虑”的心态；
环境防护：减少室内甲醛（新装修房屋）、室外PM2.5暴露，厨房使用抽油烟机，佩戴防紫外线墨镜和帽子；
定期体检：普通人每年一次常规体检，高危人群叠加专项防癌筛查，将癌症扼杀在萌芽阶段。
每个人都是自己健康的“第一责任人”。
全国肿瘤防治宣传周的意义，不仅在于传递知识，更在于唤醒行动——拒绝吸烟酗酒，坚持运动饮食，重视筛查体检，用每一个微小的健康选择，构筑抵御癌症的坚固防线。记住：癌症不可怕，无知和忽视才是最大的风险。让我们以科学为盾，以健康为甲，共同迎接“健康中国2030”的到来。
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信息来源：忻州疾控动态
编排：苏晓洁
一审：叶梓建 二审：黄玲玲 三审：谢晨艳
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