受冷空气影响，5日早晨福建最低气温，南平、三明两市大部以及龙岩西北部、宁德西部城区可达0℃～4℃，有霜或霜冻，6日—7日内陆地区最低气温也普遍在0℃～4℃，近期气温较低。本周末，冬至节气即将收官，冬天的第五个节气小寒悄然而至。数九寒冬，福州冷空气还将“发威”吗？小寒节气又该如何养生呢？

小寒节气

偏暖天气格局发生转变

1月5日是二十四节气中的小寒。据中央气象台预报，小寒当日，福州午间最高气温可攀升至20℃，这种“小阳春”的感觉，不知秋裤在身的市民午间是否有些刺痒？

6日至9日，新一股冷空气将自北向南影响我国。7日，冷空气“发威”，福州将会迎来明显降温，最高气温将从20℃降至15℃，低温也会有小幅度下滑。冷空气是这个季节的“常客”，市民出行需时刻做好防寒保暖的措施。4日、5日两天，福州多云到阴，局部有小雨。7日起，天空云量较周末有所减少，阳光会更充分。

去年小寒时，福州市永泰县的青梅花正值盛花期，满山青梅花开似雪。4日，记者驱车上山为大家先行“探路”。不过，今年的青梅仿佛有些“害羞”，目前还未完全进入花期，在永泰县葛岭镇万石村山头坡下，仅零星几株开花了，其余还在含苞待放。村民表示，或是因为雨水偏少花期略迟，下周，也就是本月中旬，将逐渐进入赏花期。

小寒养生“有一套”

小寒是指天气渐寒，尚未“大寒”。从字义上讲，“大寒”应比“小寒”冷，但在气象记录中，我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷，一年最冷的隆冬“三九天”就处在小寒内，因此又有“小寒胜大寒”之说，也标志着小寒是一年中最寒冷的时段。

福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心黄汐医师表示，寒为阴邪，节气越寒冷则阴邪越盛，冬季主肾，肾阳是人体阳气之本，寒邪易伤阳，因此，小寒养生应以御寒保暖、固本扶元为主。“小寒养生，应早睡晚起，注重保暖。”黄汐表示，早睡可养人体阳气，晚起可养人体阴气，使体内的阴阳维持平衡，滋养脏腑，增加身体强壮程度，夜间入睡最好不超过11点。着衣应以保暖为第一要务，应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品，尤其要注意头颈、背、手脚等易受凉部位的保暖，最好戴上口罩、围巾、帽子、手套等以御寒保暖。寒从脚起，冷从腿来，人的腿脚一冷，全身皆冷，且肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，故入睡前可配合热水泡脚（适温，不宜过烫），既可改善睡眠质量，又可助肾中阳气升发，有利健康。

民间谚语说，“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗”。黄汐认为，即使在严寒下也要坚持不懈适当运动，可选取瑜伽、太极拳、散步慢跑、做操等方式。“在锻炼时要注意，不宜太早，时间宜安排在太阳出来之后，气温有所升高后进行运动，上午10点到下午4点内的空气质量在一天之中最佳，运动前一定要做好充分的准备活动，让体内的血液流通和身上的肌肉有充足的时间适应，避免不必要的损伤。运动不可大汗淋漓，以微微出汗为佳，以免使阳气外泄。”

福州今起三天天气

5日 多云转晴 9℃〜20℃

6日 晴转多云 9℃〜20℃

7日 多云 7℃〜15℃