在运动之后，有的人脸红得像熟透的苹果，有的人“脸色”苍白，还有些人运动完 “脸色”似乎没有发生什么变化。
那运动之后脸红或脸白正常吗？脸色发白说明身体比较虚弱不适合运动吗？要搞清楚这一点，首先要知道为什么运动之后脸色会发生变化。
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为什么会“变脸”？
人在运动时之所以脸会变红、变白，其实跟面部靠近皮肤表面的毛细血管变化有关。
毛细血管舒张，血流量增大，脸色看起来就比较红润；相反，毛细血管收缩，血流量下降，脸色看起来就相对没有“血色”。
在运动时，人体内的一系列代谢产物和激素（比如肾上腺素、去甲肾上腺素）都可能会影响血管的收缩和舒张，从而影响“血色”。
比如，运动过程中我们的身体会产生大量的热量，身体需要增加毛细血管的血流量，加速热量散发，这会使我们的脸色看起来特别红。
但在剧烈运动时，我们的身体也可能会减少流经皮肤表面的血流量，让血液更多地往肌肉中输送氧气，这时候，皮肤表面的毛细血管收缩，我们的脸色看起来就会比较苍白。
所以，运动时候的“脸红”或者“脸白”，都属于正常现象，并不存在哪一种更危险的说法，不用过度在意。相比之下，如果在运动过程中出现下面这些情况，就需要引起注意了。
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相比于“变脸”
这四种情况更值得注意
大量出汗+头晕
在运动过程中出汗也是正常现象，如果大量出汗并伴有头晕、浑身无力，预示着你身体已经开始脱水了。
这种情况一般出现在气温较高的情况下，这时建议不要“硬抗”，应及时休息，补充水分。
在补水时，不要短时间内喝进太多水，以免出现低钠血症（俗称水中毒）。
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脸色苍白+心悸
在运动过程中脸色变白本身是正常的，如果在脸色苍白的同时还觉得心脏不舒服、呼吸困难、头晕，那就需要注意了，这有可能出现了低血糖症状。在这种情况下，也建议先停止运动，以免发生更严重的后果。
恶心想吐
在运动过程中，为了确保流向肌肉的血液充足，我们的身体会自动降低在运动中“不那么重要”的器官的血流量。比如，流向消化器官的血流量会大大减少。
如果在运动前吃了比较多的食物，运动时还没有消化，这种血流量减少会让我们有恶心的感觉。另外有一些运动还会挤压腹部，加重不舒服的感觉。
如果在运动过程中出现了恶心想吐的感觉，建议先停下来休息，一般在停止运动之后，恶心想吐的感觉很快就能缓解。
剧烈运动之后突然停下
在剧烈运动之后，建议不要立即坐下或者直接躺在地上休息否则可能会发生危险。
剧烈运动的时，身体里的血液会比较集中地供应给肌肉组织。肌肉组织在运动过程中也会快速将这些血液“挤回”心脏。如果在剧烈运动之后突然停下，输送回心脏的血液会突然降低，人可能会突然头晕昏倒，如果救治不及时，严重的会引发生命危险。
相比于“脸色”，其他身体不适才是在运动时更需要关注的事情。在运动过程中一定要注意循序渐进、量力而行。
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图文来源：国家机关事务管理局
本文编辑：魏雄凯
二审：魏知秋
三审：郑文敏
终审：阮仕钊