立秋节气

农历

六月廿二

还未出伏，立秋将至。

想到秋天澄净的阳光，飒爽的凉风，

天高云淡，充满诗意。 

“一场秋雨一场凉”的日子也算是可期了。

立秋

立秋，是秋天的第一个节气，也是24节气中的大节气。虽然体感不明显，但是天气由热转凉的开始，人们应该顺应自然规律，在这一个阶段尤其注重养生。 

茶是合着节气、杂揉地域的生灵。不同的季节，饮茶有不同的讲究。换季时期，燥热并未完全消退，更易碰上秋燥。因此，要遵循温润养人的喝茶之道。

立秋三候

第一候，凉风至，经过大暑的大雨，暑气渐消，凉风已经由热带吹来的热风改为西太平洋吹来的台风；

第二候，白露降，是指立秋之后早晚温差渐大，夜间湿气接近地面，在清晨形成白雾，未凝结成珠，有秋天的凉意；

第三候，寒蝉鸣，与夏至第二候"蝉始鸣"相呼应。在秋天叫的蝉称为寒蝉，寒蝉感应到阴气生而开始鸣叫。

立秋饮茶

余热未消，气候干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，《饮膳正要》也说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

此时饮茶养生讲究温润之道。宜选择性质温和的茶类，比如青茶、老白茶。

宜饮白茶，养肺益气

此时可以最宜饮白茶，白茶甘温，可养阳气，调养身心，秋收冬藏，以备冬天之需。

白茶中的营养成分如维生素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中非常丰富的，具有清热、消暑、清肺的作用。

白茶入肺，可以起到养肺、清肺、益气的作用。且白茶中的茶多酚可以消灭人体内的肝火、防止燥热，还有甘肠润肺。

柑普茶

饮用柑普茶如小青柑，可润肺化痰，防咳养阴，理气调中，健脾和胃，消积化滞。

加上陈放多年的老熟普清新甘爽，健胃，降脂，性温和和失眠，老少皆适合，特别是中老年人养生。

《中医手册》：“橘皮以广东新会所产为佳，功效燥湿湿化痰，降逆止呕”。

《本草纲目拾遗》中记载：“普洱茶出云南普洱府，解油腻，牛羊毒，逐痰下气，刮肠通泻。消食化痰，清胃生津。”

口感清新，滋补脾胃为佳

可根据个人体质及气候特征，适当饮用一些花茶类。如桂花茶、菊花茶等。总体说来，秋季饮茶，还是更建议选择一些茶性较为温和的茶类。  

选择喝乌龙茶，不仅口感鲜爽清新，而且能够有效化解掉一部分由天气带来的燥热与烦闷。

还有红茶和熟普，茶性温和，汤感柔和甜醇，秋季天气转凉时，或是雨天饮用，都可起到温润暖身、调理脾胃等作用。

温茶为宜，茶量适当

泡茶多以沸水冲泡，但饮茶以温茶为宜，不宜喝过热的茶，否则会对咽喉、食道和胃部造成刺激，引起不适。同时，饮茶也不宜喝冷茶，因为冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。

喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。饮茶过多过浓，会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。

立秋一到，气候渐渐会变得早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，想要防暑，需要多喝茶。但喝茶有讲究，正确喝茶，方能起到养生的作用。

立秋养生

由于立秋是由热转凉的交接节气，虽然此时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势还是天气逐渐凉爽。

同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生以“养收”为原则。

少喝凉水少吃瓜

清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”

但是，现在吃西瓜要控制了，喝凉水也要控制。立秋提醒消暑的很多办法逐渐要节制。秋老虎的热，只是余热。

立秋一过就有了早晚温差，老人小孩早晚需注意穿好衣物，特别是晚上要盖肚子。春捂秋冻，身体适应变季的过程，需要很谨慎地对待。

贴秋膘不局限在饮食上 

秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，最好的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天吃各种各样的肉。

不过贴秋膘也要有度，秋天天气转凉，人们的味觉增强，饮食会不知不觉地过量。再加上气候凉爽，使人睡眠充足，汗液减少，身体摄取的热量往往多于散发的热量，稍不小心，体重就会增加。

其实“贴秋膘”不只是局限在饮食上，在秋天里收敛气机，藏精补精（春夏养阳，秋冬养阴），也是最好的“补”。 

人在秋天，神气要内收，以便使自己的身体与秋天的气机相适应。如果急躁发怒、伤感，加上秋天的燥气，容易伤肺。所以人在秋天要精神内收，心气平和，方能平缓秋天的肃杀之气。

早晨，闻鸡起舞，可以收摄阳气，让阳气多一些生发；傍晚，天地的气机开始收敛，人也要早点休息。倘若违反了自然的规律，就会损伤肺气。人的形、神要在秋天收藏好。

各位茶友们，虽然立秋还在“三伏”内，但昼夜温差会逐渐变大，因此更要注意养生保健。希望大家好好喝茶，快乐每一天！