今天是525，谐音“我爱我”。

爱自己，听起来很简单，但当我们深夜emo，反复回想白天老板的一句指责、朋友的随口吐槽、体重秤上上涨的数字……责怪自己为什么不能做得更好的时候，我们不知不觉站到了自己的对立面。

今天，我们请到了资深心理咨询师三木水，和大家聊聊“与自己和解”这个有点“老套”却必要的话题。

作者 | 三木水

资深心理咨询师

心理咨询时长超过5000小时

曾奇峰、武志红等各大心理平台主笔

作为一名临床工作超过5000小时的心理咨询师，

我想从临床工作角度，

在525这个特殊的日子里，

和大家聊一个经典的话题：

“与自己和解”。

与自己和解，最大的前提和挑战是：

与自己的阴影和解。

我的一位来访者，

曾经和我讲过这样一个梦：

一个湖，湖面结了冰。

在冰面下，有一个巨大的黑色的影子，

阴森恐怖，就像一个怪兽。

它从湖底向上浮起来，

慢慢逼近，

最后临时加速，

猝不及防地忽地扑在冰面上，

和来访者四目相对。

来访者吓坏了，惊醒。

这个梦里的“黑色的怪物”的意象

就是阴影。

每个人都有阴影，

但是，我们常常对此避之不及。

什么是阴影？

阴影是我们不想看到的部分。

可能是曾经的创伤经历、

早年的痛苦体验；

可能是不想回首的岁月、

痛心疾首的挫败；

可能是被误解、被斥责、

被羞辱、被诋毁；

也可能是巨大的压力、

难以自我平复的情绪；

还可能是原生家庭之殇……

总之，对于那些不能被我们接纳的部分，

我们会启动一项防御机制：

将其压抑到潜意识深处。

久而久之，

这些部分就以阴影的方式存在。

我们讨厌阴影，是因为阴影似乎很可怕，

因为，

它代表了一些张牙舞爪、

似乎想“毁掉”我们的东西。

事实上，万物皆有阴影，因为有光。

而阴影也并没有那么可怕。

相反，阴影还可能有点“可爱”。

首先，

阴影像是一个尽职尽责的“卫士”，

替我们“看管”了很多

我们不想要的东西。

其次，

阴影的出现，

也并非要“毁灭掉”我们，

它的出现，往往是在提醒我们：

有一部分的我们被弄丢了，

快把它找回来，

别把它再丢在那里了，

它很孤独。

它虽然吓唬你，其实是想拥抱你。

别怕。

成长，

或者说“自性化”，

是一条很长的路。

其中，

与阴影相处给了我们前进的方向。

如果我们不放弃也不害怕，

而是去看一看，

你就会发现，

那个阴影不过是虚张声势，

它不是别人，

只不过是另一个你自己

——那个更有力量的自己。

你的心中有阴影吗？

不要再怕它了

它只是

想抱抱你