1月13日，“福建疾控”微信公众号推送了“老年人防跌倒”系列科普文章——《寒潮来袭，扛不住的是温度，防得住的是跌倒》。今天，我们继续来聊“老年人防跌倒”这个话题。
我国已进入老龄化社会，60 岁及以上老年人约 2.5 亿人。按30％的发生率估算，每年约有7500万老年人至少发生1次跌倒。
这些时刻容易发生跌倒
老年人在起夜时身体机能仍处于半睡状态，反应迟钝。如果夜间光线不足、家具摆放位置不合适，很容易发生跌倒。
老年人平衡力及肌肉力量减弱，浴室的地面湿滑，空间又都相对狭小，洗澡时如果水温较高、洗澡时间较长，容易导致脑部供氧不足、眩晕，也极易发生跌倒。
老人在服药后30分钟到1小时内是跌倒高风险期，在家中服药后要动作放缓，休息片刻，不外出。
接电话也是老年人跌倒的常见原因之一，比如接电话过急或过于专注而没有观察周围环境等。
针对老年人居家容易跌倒的这些方面，我们可以采取以下防范措施：
使用地毯、地垫时要确保稳固。
（2）安全设施不可少
（3）家装合适不碍事
合理安排室内家具高度和位置，家具的摆放位置不要经常变动，日用品固定摆放在方便取放的位置；
尽量不要使用玻璃等易碎材质的家具；
沙发、椅子、床的高度与坐姿膝关节约90度，且确保双脚可平放于地面；
（4）家人关心不可少
为老人挑选适宜的衣物和合适的防滑鞋具；
没有自理能力的老人，需要有专人照顾；
帮助老年人选择必要的辅助工具；
保持家庭和睦，给老年人创造和谐快乐的生活状态，避免使其有太大的情绪波动；
帮助老年人消除如跌倒恐惧症等心理障碍。
老年人独自在家，万一跌倒了，应该如何自救？
供稿：福建省疾控中心慢性病防治研究室 尹艳榕、钟文玲
配图来源于网络
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