说起近年来最受青少年喜爱的休闲方式，相信很多家长一定会投“刷短视频”一票。

短视频便捷的操作、新奇的内容吸引了不少青少年，而孩子们沉迷刷短视频的问题也随之而来。

哪些孩子最容易陷入刷短视频中无法自拔呢？

最近，中国青少年研究中心发布了一份《中小学生短视频使用特点及其保护》调查报告。报告显示，这样的孩子沉迷短视频比例更高。

有“心事”，有压力

研究发现，有心里话藏在心里谁也不说、没有交流对象的中小学生，接触短视频的比例最高。这可能是因为他们通过短视频获得交流的满足感。

有心里话藏在心里谁也不说的中小学生接触短视频的比例为 70.0% ，有心里话跟同龄朋友说的中小学生接触短视频比例为 69.8% 。

而心里话经常跟爸爸、妈妈、老师、长辈说的中小学生，接触短视频的比例要比前两者低得多。

调查同时发现，感到孤独、心理上有压力、对未来迷惘的中小学生接触短视频的比例最高，每天使用短视频时间更长。这或许是因为他们通过使用短视频来缓解心理压力。

学习负担重

分析发现，学习负担重的学生，使用过短视频的比例更高。

这可能是因为很多学生通过看短视频减轻学习压力，使心情得到放松。

学习负担很重和比较重的学生，用过短视频的比例分别为 67.8% 和 70.1% 。

而学习负担很轻的学生用过短视频的比例为 44.6% ，相差了20多个百分点。

人际关系不和谐

调查发现，感觉自己在同学中不受欢迎、在学校被人看不起、与第一次见面的人交谈困难的学生，接触短视频比例最高，同时使用短视频最频繁，每天使用短视频的时间也更长。

学生的人际关系感受与使用短视频的频率、时长密切相关，在人际关系中感到压力与缺乏技能的学生，往往使用短视频的时间更多。

数据显示，人际关系的和谐程度与学生使用短视频的频率也有着比较密切的关系。

和父母、老师、同学关系不好的学生，使用短视频更频繁，每天使用短视频的时间也过长；与爸爸妈妈、老师、同学关系比较和谐轻松的中小学生，每天使用短视频的时长大多比较适中，使用1小时以下的比例均更高。

经常感到大人不尊重自己

分析发现，经常感到大人不尊重自己的学生用过短视频的比例为 75.3% ，经常感到不自由的学生用过短视频的比例为 73.5% 。

同样，经常感到家长唠叨让人心烦的学生、家人经常坐在一起各自上网不交流的学生，使用短视频的比例均很高。

如何预防和改正孩子沉迷刷短视频呢？各位家长不妨试试下面几种办法：

01

专心陪伴，有效沟通

很多孩子之所以沉迷于网络无法自拔，归根结底是父母的陪伴和沟通不够。

父母可以积极安排一些与孩子互动的亲子活动。比如陪孩子一起看书阅读，一起散步运动或者玩一些互动游戏。

不论什么时间、做什么，父母都要全身心地陪伴，哪怕只是一起消磨碎片时间。同时也要多和孩子进行沟通，尊重未成年人的成长特点。

02

正确合理地疏导

刷短视频成瘾，强行制止肯定不是最好的方法，很可能引起孩子的逆反心理，反而愈加叛逆。

心理学上认为，当孩子能够自己做决定时，就更有动力去坚持并执行自己的决定。所以，家长可以尝试，由孩子自行决定一小段时间，用来刷短视频。

这段时间内孩子可以看自己喜欢的视频。家长监督孩子严格遵守时间约定，如有超时，便可暂时取消“短视频时间”。

03

培养健全的价值观

年轻的孩子，三观尚未成熟，而偏偏这个世界上，消磨时光的产品又太多，不是光远离短视频就万事大吉。

更重要的，是帮助他们树立正确的价值观。教会孩子如何在网络世界里选择、判断和思考，建立自己的价值体系。

当孩子学会珍惜时间、学会相信知识的力量，他们不会被网络上的光鲜亮丽迷了眼，也不会轻易被一些娱乐工具牵着跑。

孩子们可以把短视频作为一种娱乐放松方式，但绝不应该被其左右了心智。

健全的价值观，是最佳的抵抗。

04

培养一两个兴趣爱好

很多孩子是因为压力大才刷短视频，对抗压力最好的方法莫过于做一些自己真正喜欢的事情。

湖畔大学的梁宁曾经说过：“每个人都无法拒绝自己真实的快乐。你会情不自禁地在自己喜欢的事上花时间，不知不觉地放一万个小时在那里。”

爱好给孩子带来成就感和满足感，也是孩子释放压力情绪的重要渠道。

05

为孩子做榜样

数字化社会，成年人要给未成年人做好数字化的榜样，尤其要在数字时代生活方式上给未成年人做榜样。

成年人理智的态度、以身作则的行为、善于自我管理的生活方式，都是引导孩子过好数字生活的灯塔。

千万不要一边命令孩子，自己一边却玩着手机。要让孩子感受到父母的全心全意，孩子才会和你更亲密。