天天除了作业

就是手机、iPad

越来越多的孩子成了“小眼镜”

为了孩子能更好地保护眼睛

很多家长都会为孩子购买护眼灯

80后家长许女士是福州某小学学生家长

她的观点是买买买

“只要经济条件允许

凡是对孩子学习有帮助的产品

一定会不遗余力地支持！”

那么，护眼灯真的护眼吗？如何正确选购台灯？台灯在使用中又要注意哪些事项呢？福州东南眼科医院小儿眼科副主任房鑫鑫来支招——

三类台灯优缺点一览

选购台灯，首先要弄明白我们需要的是什么。我们需要的是一盏可以用于学习、看书的台灯，为的是保护眼睛，不受到损伤。先来看看几类台灯的对比：

白炽灯

白炽灯就灯光来看是偏黄的，而且亮度普遍不足，灯泡闪烁现象比较严重、发热量大，特别是闷热的夏天，容易让人产生烦躁的情绪。虽然光谱全但因为光效低，已逐步退出生产和销售环节。

护眼灯

好的护眼灯采用的是三基色的灯泡。好的三基色的灯泡色彩还原性会比普通的节能灯管好，亮度也更高，光线比较柔和。

一些护眼灯自称无频闪，其实是通过高频电子整流器将电流频率调高，使灯光的闪烁达到人眼难以识别的频率，但这也只是让眼睛相对舒服一点。

LED台灯

LED台灯采用的是LED半导体光源，半导体光源的特性决定了它必须使用直流电工作，这就消除了频闪，而且体积小寿命长。但灯珠芯片和驱动电源是技术关键，市场较为混乱，产品良莠不齐。

三种台灯各有优缺点，重要的是认准国家认证的商品，从正规渠道购买。

台灯使用注意这5点

01 要掌握好视野内的亮度分布

有的家庭为节约用电，小孩学习仅开台灯。有时怕亮度不够，则换一个瓦数大的灯管。如仅台灯下亮，四周黑暗或台灯下照度很高，而非阅读区照度很低，眼睛要不断适应调节视野范围内过高或过低的亮度对比，也容易引起视觉疲劳，进而容易诱发近视。

一般来说，除了开台灯外，还需提供一个相对柔和的背景照明，这样可以提高视觉的敏锐度，减轻视觉疲劳。

02 避免阅览场所的眩光干扰

室内应选用避免直接眩光的灯具，其统一眩光值应符合国家标准。家居中某些装饰或桌面的材料如金属、玻璃板等的镜面反射所引起的间接眩光会引起视觉不舒适的主观反应，有时甚至难以看清书本字体的细部。有的孩子因年龄小或主观反应不敏锐，长时间受眩光干扰，使视力急剧下降。

03 家居布置要充分利用天然光

儿童青少年在家里看书做作业的书桌应尽量布置在采光窗附近。

04 灯的高度也很重要

通常眼睛距离书本30厘米时，能看清字迹，也不会过度疲劳。以此推算，台灯的高度距离书面40-50厘米比较合适。

一般相距30厘米-45厘米，灯光与视线形成45度夹角。这样既保证了充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。因为台灯是典型的点光源，远近明暗变化极大，如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。

05 台灯的摆放位置对视力也有很大影响

因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。

当然，室内一般照明也不要被物体遮挡，以免对阅读区起不到背景光的作用。

防控孩子近视 以下7点可能比灯更重要

“保护视力，从医生的角度看，灯只是一部分，最主要的还是读写的姿势、距离和用眼时间。”福州东南眼科医院小儿眼科副主任房鑫鑫说，在平时门诊与进校园筛查活动中，他会发现很多家长更多关注护眼灯的问题，而忽略了姿势和时间，这些反而比灯更重要。

对此，房鑫鑫建议，对于近视的防控需要关注：

1、读写时要保持正确的姿势。头正身直足平，眼离纸面一尺，胸离桌缘一拳，手离笔尖一寸；手机/平板与眼睛保持距离50CM；看电视时，需隔3米以上距离，屏幕略微向上倾斜；

2、脚步要迈开，每天2小时的阳光下户外活动；

3、劳逸要结合。减轻用眼负担，近距离用眼40-50分钟，要休息5-10分钟；

4、睡眠要充足。确保每天充分的睡眠：小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时；

5、坏习惯要避免。不在车厢内、走路时、昏暗的环境下、躺在床上看书；

6、饮食要均衡。合理的饮食、不挑食，避免过多的甜食，多吃富含维生素A、C的食物；

7、定期复查。18岁前不管视力如何，每隔半年到医院检查一次视力。