线上召开的联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会，17日通过决议

将中国申报的太极拳

列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录

太极拳究竟有多好？

在无数次的采访中，不少医生在被问到疾病怎么预防时，都向福建卫生报记者推荐：

心梗病人应该如何自我管理？适当锻炼，练太极拳呀；

自发性肺气胸平时怎么预防？选择舒缓的运动，练太极拳呀；

骨质疏松年轻时怎么预防？进行一些低强度的有氧运动，练太极呀……

太极拳并不是老年人的专利

现在不少年轻人也加入了这个行列

不仅能舒缓我们的压力

还能强身健体

上了拥挤的地铁也不怕摔跤了呢（大雾

无门槛老少皆宜

现在的亚健康人群数量在不断上升，大多数的职场人士，整天工作在电脑面前，容易引起颈部僵硬，腹部鼓起，动不动就叫累，这些都是亚健康的表现。

在当今社会“三高”现象日趋年轻化，30岁左右就有高血压、高血脂、高血糖的表现，造成“三高”现象的主要原因就是缺乏必要的运动。

太极因其不受场地限制、时间短，颇受青睐。

太极大师曾乃梁认为，太极拳动中有静，静中有动，最适合普通人来练习，尤其是现在这种高频率的社会生活节奏，更需要柔和缓慢的太极拳来调和。

练习太极拳也能让自身在压力中得到暂时的放松，以更好的精神状态面对接下去的工作。

对于那些高体力劳动的人，练太极拳可以得到很好的放松。对于那些经常坐着上班的人群，太极拳可以让他缓缓动起来。

打太极拳最重要的就是把全身经络打通，加强身体微循环，一些动作更适合缓解颈椎疼痛，治疗颈椎病。

而对于不愿意参加剧烈运动的朋友来说，太极拳是一个很好的选择，静中求动。太极拳也适合一些有慢性病的朋友。

总而言之，太极拳不仅仅是老年人的专利，也可以是年轻人的专利。

白领必学8个经典太极姿式

❂ 太极站桩

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

❂ 太极推手

身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

❂ 太极独立

增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

❂ 太极跌叉

双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

❂ 太极控腿

控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

❂ 太极盘步

加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

❂ 太极静功

意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

❂ 太极抱球

动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

福建卫生报综合本报记者、新华社、三九养生堂、太极、养生吧等