不止小龙虾吃多了可能出现横纹肌溶解，不当运动同样有可能引起横纹肌溶解。

27岁刚入职不久的小王，最近参加公司组织的三天两夜新员工团建活动后，他因为横纹肌溶解导致急性肾衰入院，至今还未出院。

“我只知道运动好处多，真不知道一不小心还能把肾脏搞坏了！”12月6日上午，仍在治疗中的小王说起自己这次的入院经历，连呼意外。

据回忆，11月21日，在经历了第一天的100个俯卧撑和背手匍匐前进100米后，当天晚上，小王就出现了肌肉酸痛的症状。他想着肌肉酸痛在所难免，第二天他还是按原计划参加了拓展。

又一天下来，他发现自己的尿色有点不对劲，呈酱油色，而且尿量也明显减少。但他依旧没有重视，直至活动结束后，也没有第一时间到医院就诊。

11月25日，小王一整天都没什么尿意，还出现恶心、头晕、双上肢无力等全身不适症状。他这才意识到情况不妙，赶紧医院就诊。

检查结果让人大吃一惊：肌酸激酶已高达28700U/L（正常值为38-174U/L），是正常值上限的160多倍！肌酐高达371umol/L（男性正常值为59-104umol/L），提示横纹肌溶解并且肾脏已经严重受损，到了肾衰竭的地步。

随后，小王被转入就诊医院的肾内科病区进一步诊治。

医生介绍，横纹肌指的是在肌纤维上有明暗相间条纹的肌肉，当它受到伤害横纹肌细胞被破坏后，细胞内物质释放到细胞外液和血液循环中，就会引起横纹肌溶解症。这个病典型表现就是肌痛、肌无力和茶色尿。

医生指出，医院病区每年都会收治一些横纹肌溶解导致肾脏受损的患者，其中很多都是因为公司团建、减肥健身等问题而住院，而且大多对自己的毛病麻痹大意。

医生提醒：

运动要适量、循序渐进

医生提醒，运动还是要适量、循序渐进，尽量避免突然长时间高强度运动。

当你运动后出现以下症状2条以上，你的运动量可能有点过大了：

运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。

训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。

失眠或睡眠质量下降。

受伤和肌肉疼痛的次数增加。

早上起床时脉搏升高。

食欲减退。

精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。

频繁生病。

在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120~150次左右最佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。

日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字：

“1”代表每天运动一次；

“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟；

“5”是指每周运动不少于5次；

“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。

如剧烈运动后身体发出不适的信号，如肌肉酸痛、肌无力、尿色加深、少尿或无尿时，一定要引起高度重视，尽快到医院接受正规治疗。